Mục lục
1. Đậu phụ bao nhiêu calo?
100g đậu phụ chứa khoảng 70 calo và các thành phần dinh dưỡng như:
- Chất đạm: 8g
- Lượng calo: 2g
- Chất xơ: 1g
- Chất béo: 4g
- Canxi: 20% RDI
- Thép: 9% RDI
- Selen: 14% RDI
Hầu hết chất béo có trong đậu phụ là chất béo không bão hòa đa nên có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch.
Đậu phụ chứa protein chất lượng cao, cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể có thể tự tổng hợp.
Đậu phụ được coi là thực phẩm dồi dào và giàu khoáng chất như canxi, magie, sắt, đồng, mangan, kali, phốt pho, …
2. Bạn có ăn dầu đậu phụ không?
Đậu phụ chứa rất ít calo, chất béo, carbs và giàu chất xơ nên không những không gây béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí PLoS Medicine cho thấy ăn đậu phụ hàng ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1,5 kg trong 4 năm.
Chỉ ăn đậu phụ là kết quả của việc nhưng nếu bạn kết hợp nguyên liệu này với các loại thực phẩm lành mạnh khác như: trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, … và tích cực tập thể dục thì bạn sẽ có được sự thay đổi đáng kinh ngạc hơn.
3. Những lưu ý khi ăn đậu phụ
Những điều nên hạn chế ăn đậu phụ
Mặc dù đậu phụ rất tốt cho sức khỏe nhưng có một số người nên hạn chế ăn những thực phẩm này vì nó sẽ tạo ra những rủi ro nhất định. Vì vậy, những người sau đây không nên ăn đậu phụ:
- Phụ nữ bị u cục ở vú.
- Những người có vấn đề về tuyến giáp.
- Usana.
- Người có tiền sử dị ứng với các thành phần lúa mì, các loại đậu, sữa và đậu phụ.
- Nam giới nên hạn chế ăn đậu phụ vì dễ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Tác dụng phụ của việc ăn đậu phụ
Những người đang dùng thuốc chống trầm cảm (MAOI), thuốc chống đông máu (warfarin) nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng đậu phụ, vì các thành phần trong chế độ ăn này có thể gây ra một số tương tác. tác dụng phụ, giảm hiệu quả của thuốc.
Trên đây là thông tin về đậu phụ bao nhiêu calo? Bạn có ăn dầu đậu phụ không? mà Điện máy XANH mang đến cho bạn. Chúng tôi hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe này!
Biên tập bởi Phạm Thị Phương Nhiên • Đăng 08/07/2021
