Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần bổ sung dinh dưỡng ngày giãn cách xã hội | Muasalebang

Ẩm Thực 0 lượt xem

Ghi chú:

  • Giá cho các thành phần được cập nhật ngày 21 tháng 6 năm 2021
  • Bạn có thể tham khảo giá và mua nguyên liệu trên website bachhoaxanh.com hoặc hàng loạt cửa hàng trên toàn quốc.

1. Sườn xào chua ngọt – Canh ngao nấu rau

  • 300gr sườn non: 38,000đ
  • 2 quả ớt chuông (xanh, đỏ): 27,000 VND
  • Ngao 500gr: 20.000 VND
  • Bắp cải sống 500gr: 11.000 VND
  • Hành, tỏi, gừng: 4.000đ

Sườn xào chua ngọt

Sườn xào chua ngọt là sự kết hợp của sườn heo và các loại rau củ tạo nên một bữa ăn thơm ngon, bổ dưỡng khiến bạn ăn hoài mà không thấy ngán.

Đĩa sườn xào chua ngọt có màu sắc hài hòa bắt mắt từ các nguyên liệu. Sườn mềm, nhiều dầu và thơm ngon với nước sốt đường béo ngậy. Nó cũng được phục vụ với một lát ớt cay và một chút hành khô băm nhỏ rất ngon.

Sườn xào chua ngọt

Canh ngao nấu rau

Canh ngao (ngao) nấu rau ngót là món canh được rất nhiều người yêu thích trong bữa ăn do có nhiều ngao và bắp cải tươi tốt cho sức khỏe.

Nước dùng trong, ngọt và đậm đà với nghêu mềm, nhiều dầu, bắp cải vẫn giữ được màu xanh tươi và vị ngọt tự nhiên, giòn tan với mùi thơm dịu của tiêu.

Canh ngao nấu rau

2. Canh rau om – Trứng cút om nấm và đùi gà

  • 100g thịt lợn băm: 15.000 VND
  • Rau bina 200g: 10.000đ
  • 30 quả trứng cút: 15.000 VND
  • Nấm bí đỏ gà 200gr: 27.500đ
  • Hành lá, tỏi: 5.000đ

Súp cải bó xôi thịt bằm

Chỉ với vài phút nhanh chóng, vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay món canh rau ngót thơm ngon giúp thực đơn món ăn gia đình bạn trở nên thật khác biệt.

Xem Thêm  Phân biệt bột matcha và bột trà xanh, cách dùng và công dụng mỗi loại | Muasalebang

Một tô bánh canh nóng hổi nghi ngút khói, thơm nức mũi. Thịt bằm mềm, nhiều dầu, ăn ngon và rau muống tươi, ngọt, không quá chín gây mềm nhũn. Ăn một chén cơm nóng chắc chắn rất hao cơm!

Súp cải bó xôi thịt bằm

Trứng cút om nấm và đùi gà

Nấm là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày khiến bạn cảm thấy cô đơn. Vậy thì tại sao bạn không thử biến tấu một chút để có món đùi gà cuộn nấm và trứng cút mới lạ, hấp dẫn này nhỉ!

Vị ngọt của tiêu và hành lá tạo nên mùi thơm đặc trưng và tạo màu sắc bắt mắt cho món ăn. Gà cuộn nấm bí đỏ giòn, đậm đà hương vị tự nhiên, ăn cùng với trứng cút chiên giòn với nước sốt đậm đà, thơm ngon.

Trứng cút om nấm và đùi gà

3. Thịt heo luộc – Hấp nước dùng tôm – Đậu hũ trứng nóng

  • Thịt ba chỉ 300gr: 54,000 VND
  • Dưa cải xắt nhỏ: 10.000đ
  • Tôm 100g: 14,000 VND
  • Trứng gà 3 quả: 9.000đ
  • 2 miếng đậu hũ trắng: 6.000 VND
  • 1 củ cà rốt: 3.000 đồng
  • Hành lá, tỏi: 4.000đ

Thịt lợn luộc

Bạn đang loay hoay tìm kiếm một bữa ăn với những nguyên liệu đơn giản nhưng phải đảm bảo đủ chất. Vậy thì hãy bắt tay vào bếp với cách luộc tóp mỡ thơm ngon này ngay thôi!

Thịt chín mềm nhưng không bị khô, thấm gia vị thơm ngon, ăn kèm với ít rau sống và chấm với chén nước mắm chua cay ngon tuyệt cú mèo!

Thịt lợn luộc

Súp tôm chọn lọc

Sẽ thật thiếu tôn trọng nếu bữa cơm gia đình bạn không có những món canh vừa ngon vừa bổ phải không nào?

Tô bánh canh nóng hổi có sự kết hợp màu sắc đẹp mắt từ các nguyên liệu. Tôm và mực đã được nấu chín, ngọt và mặn, ăn kèm với dưa chuột và giá đỗ tươi. Đặc biệt với nước dùng có vị chua nhẹ từ dứa và cà chua rất hấp dẫn.

Súp tôm chọn lọc

Đậu phụ hấp trứng

Hãy nhanh chóng bổ sung vào thực đơn món ăn của mình món đậu phụ kho tàu vừa ngon vừa dễ làm này nhé!

Xem Thêm  Một quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không, 1 ngày ăn mấy quả | Muasalebang

Đậu phụ và trứng kết hợp với nhau tạo nên một lớp kem mềm mịn, đặc biệt là có hương vị tự nhiên của cà rốt và nước dùng gà, bạn sẽ không thất vọng đâu!

Đậu phụ hấp trứng

4. Bí xào giá đỗ – Canh cải bó xôi và dưa hấu

  • Mực 200gr: 50.000 VND
  • Giá 300g: 13.000đ
  • Ilobster 500g: 10.000đ
  • Tôm khô: 11.000 VND
  • Hành lá, tỏi, ngò: 6.000 VND

Mực xào giá đỗ

Mực xào giá đỗ là món ăn hiếm trong chế độ ăn kiêng của nhiều người. Nhưng hãy nhanh tay vào bếp trổ tài ngay với bữa cơm nóng hổi này sẽ khiến cả nhà mê mẩn ngay từ lần thử đầu tiên nhé!

Món ăn có mùi thơm rất đặc trưng của rau mùi và hành lá. Mực dai, tươi và đậm đà, ăn kèm với giá đỗ tươi, gia vị nêm nếm vừa ăn.

Mực xào giá đỗ

Súp rau bina và dưa hấu

Khi nói đến đánh bông, món canh nào khó hơn món canh rau bina phải không?

Chỉ vài bước đơn giản là bạn đã có ngay tô bánh canh nóng hổi, ​​đậm đà hương vị tự nhiên từ tôm khô, mướp giòn, rau muống dai mềm.

Súp rau bina và dưa hấu

5. Tôm nhúng nước dừa – Ruột gà, cải thảo ngâm nước muối.

  • Tôm 300g: 42,000 VND
  • Nước dừa: 16,000đ
  • Ruột gà 300g: 19.000đ
  • Bắp cải cắt nhỏ: 10.000đ
  • Hành lá, tỏi, ngò, ớt: 8.000đ

Tôm và nước dừa

Tôm rim nước dừa là món ăn dân dã sẽ giúp gia đình bạn dọn sạch cả nồi một cách nhanh chóng!

Tôm thành phẩm có màu hơi đỏ hoặc màu rực rỡ, có mùi thơm rất dễ chịu. Tôm giòn ngọt thấm vị nước cốt dừa béo ngậy mà không bị ngấy thì còn gì bằng.

Tôm và nước dừa

Tim gà xào bắp cải

Ruột gà xào bắp cải không chỉ là món ăn đưa cơm vô cùng đưa cơm mà còn là món nhậu hấp dẫn hoàn hảo cho ly rượu!

Món ăn có mùi thơm hấp dẫn với ruột gà tươi sạch, ăn kèm với dưa chua trong veo, chấm cùng chén nước mắm ớt cay mới thưởng thức trọn vẹn vị ngon!

Xem Thêm  Top các loại trà để pha trà sữa tốt nhất hiện nay | Muasalebang

Tim gà xào bắp cải

6. Sườn heo – Canh dưa leo nhồi thịt

  • 200g sườn non: 38,000 VND
  • Dứa 200g: 5.000đ
  • Dưa chuột 500gr: 11.000 VND
  • 1 củ cà rốt: 3.000 đồng
  • Thịt xay 200g: 30.000đ
  • Hành lá, tỏi: 6.000đ

Sườn có mùi thơm

Món sườn kho là một món ăn ngon và rất thường thấy trong bữa cơm gia đình bởi hương vị thơm ngon.

Món ăn là sự kết hợp hài hòa giữa màu nâu đẹp mắt của miếng sườn non và màu vàng tươi của lá dứa. Thịt chín mềm, thấm dầu ăn kèm với những lát chua ngọt chấm cùng nước sốt thơm nồng, cay cay của ớt và hành lá hấp dẫn.

Sườn có mùi thơm

Súp dưa chuột nhồi thịt

Nếu món canh dưa hấu ép quá phổ biến trong bữa ăn sẽ không khiến bạn hài lòng. Vậy tại sao bạn không thử khác biệt một chút với món canh dưa cải chua?

Nước dùng thơm ngon, thanh mát ăn kèm với cà rốt ngọt thanh, dưa chuột chín mềm phủ thịt mỡ thơm ngon quyện với những miếng bún mốc đen sần sật sẽ khiến gia đình bạn ăn hoài không chán!

Súp dưa chuột nhồi thịt

7. Gà kho ngũ vị – Canh bắp cải thịt

  • Đùi gà viên 400g: 25.000đ
  • 500g bắp cải trắng: 10.000đ
  • Thịt xay 200g: 30.000đ
  • 1 củ cà rốt: 3.000 đồng
  • Nấm hương khô: 3.000đ
  • Ngũ vị gói 1: 5.000 đồng
  • Tỏi, hành lá, ngò, gừng: 10.000 đồng

Gà kho ngũ vị

Món gà kho ngũ vị sẽ là món cơm gói thơm ngon, hấp dẫn giúp gia đình bạn lấy lại hương vị trong những ngày chán cơm.

Món ăn có mùi thơm hấp dẫn từ ngũ vị hương quyện với mùi thơm của chanh, tiêu, gừng và hành tím. Thịt gà chín mềm, thấm dầu, mặn ngọt, ăn kèm với cà chua, dưa leo hoặc xà lách để tăng thêm hương vị!

Gà kho ngũ vị

Súp bắp cải và thịt

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản sẵn có là bạn đã có ngay món súp bắp cải thơm ngon, bổ dưỡng.

Nước dùng đậm đà gia vị với bắp cải luộc mềm, thịt bằm và bì lợn mềm, béo, ăn kèm với cà rốt và nấm đông cô ngọt, bóng, ngọt ngọt.

Súp bắp cải và thịt

Trên đây là thực đơn 7 ngày trong tuần tuyệt vời giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tăng sức đề kháng cho những ngày cách ly với xã hội. Nhanh tay vào bếp cùng Điện máy XANH ngay thôi nào!

Biên tập bởi Lê Nguyễn Ngọc Lâm • Đăng ngày 01/07/2021

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud