Hamburger bao nhiêu calo? Ăn hamburger có tốt và có béo không? | Muasalebang

Ẩm Thực 0 lượt xem

1. Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh Hamburger?

Bao nhiêu calo trong một miếng bánh hamburger?

90g bánh hamburger có 266 calo và các thành phần dinh dưỡng như:

Bao nhiêu calo trong một miếng bánh hamburger?

Hàm lượng calo trong sản xuất bánh mì kẹp thịt

Một số thành phần trong bánh hamburger có hàm lượng calo như sau:

Như vậy, trung bình, haburgur bình thường chứa khoảng 488 calo

Hàm lượng calo trong sản xuất bánh mì kẹp thịt

2. Lượng calo của bánh mì kẹp thịt

Mỗi cửa hàng có một cách làm bánh khác nhau. Do đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào kích thước và thành phần của bánh. Dưới đây là hàm lượng calo của một số loại hamburger phổ biến nhất trên thị trường:

  • Burger King Hamburger: 220 calo
  • Burger King Whopper: 630 calo
  • Bánh hamburger McDonalds: 240 calo
  • McDonalds Big Mac: 530 calo
  • Hamburger In-N-Out với hành: 390 calo
  • Red Robin Keeps Easy Burger: 624 calo
  • Applebees Classic Burger: 780 calo
  • TGIFridays Burger xếp chồng toàn Mỹ: 1480 calo

Lượng calo của bánh mì kẹp thịt

3. Ăn hamburger có tốt không?

Do tiêu thụ nhiều chất béo và gia vị tăng chất béo trong quá trình chế biến, bánh mì kẹp thịt thường được coi là thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm  Sương sâm là gì, lá sương sâm là lá gì? Cách vò lá sương sâm làm thạch | Muasalebang

Mặc dù cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt và vitamin B12, nhưng nếu ăn quá nhiều hamburger sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: huyết áp cao, tiểu đường và huyết áp cao.

Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm này một cách điều độ, để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

Ăn bánh mì kẹp thịt có sao không?

4. Ăn bánh mì kẹp thịt có mập không?

Mỗi ngày, chúng ta cần ăn 2000 calo, tương đương 667 calo / bữa để cơ thể thực hiện các chức năng cần thiết. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn quy định sẽ dẫn đến nhiều năng lượng, chuyển hóa thành mỡ thừa.

Trong khi đó, cơ thể lớn tuổi cần 2 chiếc bánh hamburger nhỏ, tương đương khoảng 800 calo để no. Do đó, với hàm lượng calo như trên, ăn bánh mì kẹp thịt sẽ có khả năng gây béo phì.

Do đó, bạn chỉ nên ăn 1 – 2 chiếc bánh mì kẹp thịt mỗi tuần, kể cả tập thể dục, để duy trì thể trạng như mong muốn nhé!

Ăn hamburger có mập không?

5. Làm thế nào để làm một chiếc bánh hamburger ít calo?

Thay vì mua bánh hamburger ở cửa hàng, bạn có thể tự làm bánh hamburger tại nhà để điều chỉnh lượng calo trong từng nguyên liệu, giúp chiếc bánh burger của bạn tốt cho sức khỏe hơn.

Đặc biệt, bạn nên áp dụng các cách làm bánh mì kẹp thịt sau đây:

  • Sử dụng bánh mì sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, bulgur, … hoặc sử dụng bánh mì sandwich mỏng để cắt giảm lượng calo.
  • Thay thịt bò xay bằng thịt ít calo như thịt gà, thịt lợn nạc, v.v. Dùng chiên thay vì chiên để giảm độ béo.
  • Tăng cường chất xơ cho bánh bằng cách thêm nhiều loại rau sống như: cà chua, dưa leo, rau muống, hành tây thái nhỏ, …
  • Giảm béo bằng cách gia giảm các loại gia vị như: mayo, nước sốt, tương ớt, …
  • Giảm việc sử dụng pho mát trong quá trình nướng.
Xem Thêm  Da bò làm món gì ngon? Tổng hợp 7 món ăn từ da bò ngon hấp dẫn | Muasalebang

Làm thế nào để làm một chiếc bánh hamburger ít calo?

Như vậy là Điện máy XANH đã cung cấp xong thông tin về hamburger bao nhiêu calo rồi phải không? Ăn hamburger có mập không? Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng này!

Biên tập bởi Phạm Thị Phương Nhiên • Đăng 08/07/2021

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud