Ngô (bắp) bao nhiêu calo? Ăn ngô có béo không và những lưu ý khi ăn ngô | Muasalebang

Ẩm Thực 0 lượt xem

1. Ngô – bao nhiêu calo?

Trung bình, mỗi cây lúa miến (khoảng 102g) chứa 88 calo và nhiều chất dinh dưỡng như sau:

  • Lượng calo: 19g
  • Chất béo: 1,4g
  • Chất xơ: 2g
  • Chất đạm: 3,3g
  • Natri: 15g
  • Đường: 6.4g

Nói chung, ngô (ngô) có chỉ số đường huyết (GI) cao, nằm trong khoảng từ 56 đến 69. Đây là loại thực phẩm ít béo nhưng giàu đạm, giàu protein, vitamin và khoáng chất như magie, sắt. , kali, kẽm, selen, phốt pho, vitamin C, vitamin E, vitamin B9 và provitamin A (như beta carotene).

Bao nhiêu calo (ngô)?

2. Bạn có ăn dầu ngô ngọt không?

Đối với ngô ngọt (hay còn gọi là ngô Mỹ), trung bình mỗi trái ngô ngọt lớn có khoảng 123 calo. Mặc dù, lượng calo trung bình cơ thể người trưởng thành cần là từ 1.800 – 2.100 để duy trì các hoạt động hàng ngày.

Nếu chia tổng lượng calo thành 3 bữa, khẩu phần ăn của mỗi người trưởng thành cần 600 – 700 calo, điều này có nghĩa là, nếu bạn ăn 1 – 2 bắp ngô ngọt trong bữa ăn, bạn sẽ chỉ hấp thụ 123-246 calo, thấp hơn so với khuyến cáo mỗi bữa ăn.

Vì vậy, ăn ngô ngọt sẽ không gây tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, ngô rất giàu chất xơ và nước nên sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn.

Xem Thêm  Cách làm hoa giấy độc đáo, ấn tượng làm quà tặng ngày 8/3 | Muasalebang

Bạn có ăn dầu ngô ngọt không?

3. Ăn ngô luộc có mập không?

Luộc ngô là một phương pháp nấu ăn dễ dàng và có thể giữ được các chất dinh dưỡng thiết yếu và giá trị calo tự nhiên của ngô.

Do đó, việc ăn ngô luộc, kể cả việc bạn dùng ngô ngọt (ngô Mỹ), ngô nếp hay ngô tẻ đều không khác nhiều so với lượng calo ban đầu của nó.

Vì vậy, ăn ngô luộc không gây béo, dù ăn 1-3 bắp trong mỗi bữa bạn cũng chỉ hấp thụ khoảng 400 calo, tức là ít hơn so với mức khuyến nghị 600-700 calo mỗi bữa.

Bạn có ăn dầu ngô luộc không?

4. Cẩn thận khi ăn ngô

Ngô tưởng chừng như có những lợi ích hoàn hảo cho sức khỏe nhưng vẫn gây ra những tác động xấu đến cơ thể. Do đó, bạn cần lưu ý một số điều sau khi ăn ngô:

  • Hạn chế ăn ngô biến đổi gen, không rõ nguồn gốc, chẳng hạn như ngô đông lạnh và đóng hộp.
  • Nếu cơ thể bị dị ứng với phấn hoa ngô thì cũng có thể bị dị ứng khi ăn ngô gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, phát ban, tim đập yếu và khó thở.
  • Ngoài ra, những người bị dị ứng cũng nên tránh các sản phẩm khác có nguồn gốc từ ngô như: siro ngô thường chứa đường fructose gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hoặc có thể gây độc.

Hãy cẩn thận khi ăn ngô

Do đó, bạn đã biết thêm về ngô bao nhiêu calo, ăn ngô có béo không và lưu ý khi ăn ngô như thế nào. Chúc các bạn ngon miệng hơn với những món ăn từ ngô trên bếp của Điện máy XANH nhé.

Xem Thêm  Phở bao nhiêu calo? Ăn phở có những lợi ích gì và có bị béo không? | Muasalebang

https://www.verywellfit.com/corn-facts-content-calories-and-health-benefits-4116932

Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 08/07/2021

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud