Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không và cách ăn pizza chuẩn người Ý | Muasalebang

Ẩm Thực 0 lượt xem

1. Pizza bao nhiêu calo?

Theo thông tin y tế do USDA cung cấp vào năm 2019, mỗi lát bánh pizza phô mai thông thường (107g) chứa 285 calo và 10,4g chất béo.

Lượng calo và chất dinh dưỡng trong bánh pizza sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: topping (thịt, phô mai, …), cách nấu, vỏ bánh và kích thước bánh pizza. Hãy cùng điểm qua một số loại pizza có hàm lượng calo cao:

  • Pizza băm nhỏ chứa 250 – 300 calo
  • Pizza có thêm phô mai: Nếu bạn tăng gấp đôi lượng phô mai cho mỗi lát bánh pizza, bạn cũng sẽ tăng lượng calo nạp vào 312 calo hoặc hơn cho mỗi khẩu phần ăn trên 100g.
  • Pizza đông lạnh có lượng calo thấp hơn một chút. 100g bánh pizza đông lạnh chứa khoảng 268 calo.
  • Pizza đế dày mua từ các chuỗi thức ăn nhanh chứa từ 282 đến 313 calo.

Nếu bạn là người yêu thích pizza nhưng lại sợ béo thì pizza phô mai thông thường hay pizza phô mai chay sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Mỗi lát bánh pizza rau củ sẽ chứa khoảng 235 – 240 calo, các loại rau củ như ớt xanh, cà chua, hành tây cũng sẽ được thêm vào. chất xơ và chất chống oxy hóa thân thiện với chất chống oxy hóa đồng thời cắt giảm lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ.

Xem Thêm  Top các loại trà để pha trà sữa tốt nhất hiện nay | Muasalebang

Có bao nhiêu calo trong bánh pizza?

2. Lượng thức ăn bổ dưỡng trong bánh pizza

Pizza rất khác biệt về nguyên liệu và thành phần. Vậy giá trị dinh dưỡng của mỗi lát bánh pizza bạn ăn là gì? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

1 miếng bánh pizza

Lượng calo

Mập

Natri

Carb

Chất xơ

Đường phố

Chất đạm

Ushizi

285

10,4g

640mg

35,7g

2,5g

3,8g

12,5gr

Lạp xưởng xúc xích hun khói

313

13,2g

760 mg

35,5g

2,6g

3,6gr

13g

Lạp xưởng

325

14,3g

734 mg

35,5g

2,7g

3,9gr

13,3g

Thịt và rau

249

11gr

601mg

25,9g

2,2g

3,8g

11,2g

Bánh dày

313

11,6g

726 mg

39,5g

2,8 g

5gr

12,7g

Một chiếc bánh nhỏ

302

14g

742 mg

31,2g

2,5g

3,6gr

12,9g

Lượng thức ăn bổ dưỡng trong bánh pizza

3. Ăn pizza có béo không?

Nhiều người hâm mộ “pizza” thắc mắc ăn pizza có béo không, có tốt cho sức khỏe không? Nhưng thực tế là với những chiếc bánh pizza nhiều calo và chất béo, nó có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nếu sử dụng thường xuyên.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy pizza là một loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe của chúng ta. Ngay cả pizza chay, mặc dù là một hình thức pizza rẻ tiền, lành mạnh nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, kẽm, vitamin B12 và vitamin C.

Kết luận, một chế độ ăn kiêng pizza trong thời gian dài không được khuyến khích vì nó có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, thậm chí là bệnh mãn tính. Bạn cần kết hợp tập thể dục với nhiều loại thực phẩm để có lượng dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể.

Xem Thêm  Cách Làm Các Món Bánh Mì Bằng Nồi Cơm điện Cực Dễ | Muasalebang

Ăn pizza có béo không?

4. Mẹo giảm calo trong bánh pizza

Bây giờ, cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng calo trong một miếng bánh pizza là gì?

Đầu tiên, giảm một nửa lượng pho mát sẽ làm giảm lượng calo, chất béo bão hòa và natri. Nếu bạn không muốn giảm lượng pho mát trong bánh pizza của mình, hãy yêu cầu pho mát ít béo thay vì pho mát thông thường.

Bạn cũng có thể chọn pizza ít calo hoặc chọn loại không có pho mát.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các mẹo khi ăn pizza như:

  • Dùng khăn giấy để lau dầu trên miếng bánh pizza của bạn. Lượng calo bạn tiết kiệm được sẽ dao động từ 15-40 calo.
  • Chọn một chiếc bánh pizza có vỏ nhỏ để ăn lượng tinh bột, calo, chất béo và natri nhỏ hơn.
  • Thay thế lớp vỏ thông thường bằng lớp vỏ lúa mì cho khoảng 20% ​​nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
  • Giảm sử dụng các loại nước chấm như bơ tỏi để giảm lượng calo.

Ngoài những mẹo nhỏ này, việc tự làm bánh pizza tại nhà cũng là một cách tuyệt vời để bạn đỡ bận rộn với các nguyên liệu và nguyên liệu làm bánh. Bạn có thể tăng hoặc giảm lượng rau ăn kèm để cân bằng giá trị dinh dưỡng của một chiếc bánh pizza.

Mẹo giảm calo trong bánh pizza

5. Cách ăn một chiếc bánh pizza đặc trưng như người Ý

Ý là cha đẻ của pizza, vì vậy người Ý không chỉ chú trọng đến hương vị mà còn chú trọng đến cách họ ăn pizza.

Xem Thêm  Cách nấu xôi bằng nồi cơm điện ngon, dẻo không cần chõ | Muasalebang

Người Ý thường dùng dao và nĩa để ăn pizza. Dù bánh được cắt thành từng miếng nhưng chúng vẫn sẽ được cắt thành từng miếng nhỏ để tránh rơi rớt và duy trì sự tôn nghiêm, trang nghiêm trên bàn ăn.

Ngoài việc các bang khác ở Ý sử dụng dao và nĩa khi ăn pizza, hai dụng cụ này cũng được rất nhiều người tiêu dùng trên thế giới sử dụng. Cách ăn này cho phép bạn tham gia ăn phần nào của bánh trước, phần nào muốn bỏ ra ngoài và dễ dàng phết các nguyên liệu lên bánh.

Cách ăn pizza kiểu Ý đặc trưng

Với những thông tin Điện máy XANH chia sẻ, hy vọng bạn sẽ hiểu hơn về pizza có bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng trong pizza và những lưu ý khi ăn pizza để có thể thưởng thức món ăn yêu thích của mình một lúc. bản thân họ, trong khi duy trì sức khỏe của họ.

Biên tập bởi Nguyễn Hà Mỹ Xuân • Đăng 12/07/2021

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud