Quả bơ bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của bơ và ăn quả bơ có béo không? | Muasalebang

Ẩm Thực 0 lượt xem

1. Có bao nhiêu calo trong bơ?

Theo quả bơ (khoảng 200g) nó chứa 320 calo và nếu bạn chỉ ăn khoảng 1/4 quả bơ theo trọng lượng thì bạn sẽ hấp thụ khoảng 80 calo.

Tuy nhiên, số lượng calo thực tế trong quả bơ phụ thuộc vào kích thước của nó. Trung bình mỗi quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể 200-320 calo.

Có bao nhiêu calo trong bơ?

2. Giá trị lương thực của quả bơ

Trong phần quả bơ (khoảng 100g) ngoài cung cấp 160 calo còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

Ngoài ra, bơ rất giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, magiê, đồng, mangan, v.v.

Giá trị dinh dưỡng của bơ

3. Bạn có bị thừa cân không?

Trái bơ rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nếu bạn biết sử dụng hợp lý trong bữa ăn hàng ngày.

Mặc dù hiện nay chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng sử dụng bơ có tác dụng giảm cân nhưng nếu lạm dụng sử dụng loại quả này sẽ dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Ngoài ra, việc sử dụng bơ cũng có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng ở một số người như người mắc hội chứng dị ứng đường miệng (hay còn gọi là dị ứng phấn hoa và thức ăn) gây mẩn ngứa, khó thở hoặc sốc phản vệ.

Xem Thêm  Cách làm sinh tố bơ mãng cầu thơm ngon, bổ dưỡng | Muasalebang

Ngay cả khi ăn bơ cũng làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bơ nhé!

Bạn có ăn dầu bơ không?

4. Cách ăn bơ để giảm cân

Như Điện Máy Xanh đã chia sẻ ở trên, nếu sử dụng đúng cách, bơ sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng. Như:

Bạn nên ước lượng số calo tiêu thụ khi sử dụng quả bơ. Có nghĩa là, bơ có hàm lượng calo cao, vì vậy khi bạn tiêu thụ chúng, hãy điều chỉnh lượng bơ ăn hoặc giảm lượng thực phẩm khác trong đó để bạn không tiêu thụ quá nhiều calo trong mỗi khẩu phần ăn.

Bạn cũng có thể dùng bơ kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo hoặc nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, đặc biệt là khả năng giảm cân duy trì cân nặng hợp lý.

Nếu có thể, nếu bạn đang tiêu thụ quá nhiều calo trong một bữa ăn, hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa nhé!

Cách ăn bơ để giảm cân

5. Cách chọn bơ ngon

Trên thị trường, mỗi loại bơ sẽ có kết cấu và đặc điểm khác nhau nên khi chọn bơ bạn cũng cần lưu ý những đặc điểm chung như sau:

  • Ưu tiên chọn những trái bơ chín tự nhiên, không ăn bơ chín quá hoặc chín quá.
  • Phần cuống bơ còn tươi, dính chặt vào thân.
  • Khi cầm trên tay có cảm giác chắc tay, lớp da bên ngoài đồng màu và không có dấu hiệu bị thối hay mềm.
Xem Thêm  Top 10 món quà giáng sinh cho bạn trai cực ý nghĩa nên chọn | Muasalebang

Cách chọn bơ ngon nhất

Vì vậy, Điện máy XANH đã giúp bạn hiểu rõ hơn về một quả bơ có bao nhiêu calo, bạn có bị thừa cân hay không và giá trị dinh dưỡng của quả bơ. Chúc bạn nhiều sức khỏe nếu sử dụng bơ đúng cách.

Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng ngày 01/07/2021

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud