Mục lục
- 1 Chúng ta thường không chú trọng đến việc massage chân, tuy nhiên đôi bàn chân có vai trò vô cùng quan trọng, vì vậy bạn nên biết cách chăm sóc đôi chân của mình, đặc biệt là massage chân. Cùng Điện Máy Xanh xem lý do tại sao bạn nên massage chân, cũng như 5 lợi ích sức khỏe của massage chân nhé!
Chúng ta thường không chú trọng đến việc massage chân, tuy nhiên đôi bàn chân có vai trò vô cùng quan trọng, vì vậy bạn nên biết cách chăm sóc đôi chân của mình, đặc biệt là massage chân. Cùng Điện Máy Xanh xem lý do tại sao bạn nên massage chân, cũng như 5 lợi ích sức khỏe của massage chân nhé!
Đầu tiênMassage chân là gì? Tại sao bạn nên massage bàn chân?
Massage chân các kỹ thuật làm bằng tay nhẹ nhàng xoa bóp các mô mềm của bàn chân để giúp kiểm soát và giải quyết các cơn đau cấp tính, trầm cảm, mệt mỏi, cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bàn chân con người là nơi tập trung nhiều cơ, huyệt đạo, vô số dây thần kinh, sẽ liên kết chặt chẽ với các cơ quan nội tạng và các mạch máu, huyệt đạo. Nước bọt của bàn chân được ví như một trái tim thứ hai của con người.
Vì vậy, việc massage chân là rất quan trọng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe như giảm đau, chống co thắt mà còn giúp bạn thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, massage chân còn giúp bạn chống suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng, đau đầu,…
Đối với người lớn tuổi nếu xoa chân sẽ giúp xương khớp dẻo dai, mềm mại, phát triển sức bền. Đồng thời, massage chân còn giúp quá trình lưu thông và tuần hoàn của tim dễ dàng hơn. Bạn nên day ấn huyệt ở bàn chân để giúp việc massage đạt hiệu quả tối ưu.
2Lợi ích sức khỏe của massage chân
Giảm căng thẳng
Tác dụng đầu tiên mà bạn cảm nhận được khi massage chân là giảm căng thẳng và mệt mỏi. Massage chân là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Sau một ngày dài làm việc mỏi chân, bạn chỉ cần nhẹ nhàng thở ra, bấm huyệt gan bàn chân, hít thở thở ra thật sâu, căng thẳng sẽ được đưa ra ngoài.
Đối với các bác sĩ, massage chân còn là một phương pháp điều trị bệnh tâm thần hiệu quả cho những bệnh nhân bị trầm cảm, hay bị stress, massage chân được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực y tế.
Khôi phục sức khỏe và cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp
Massage chân có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Nó giống như một cái cây sâu vô hình. Sự kết hợp linh hoạt giữa xoa bóp chân và bấm huyệt sẽ giúp điều hòa âm dương, khí huyết, để các bộ phận trên cơ thể luôn được cân bằng.
Khi cơ thể cảm thấy đau nhức, bạn hãy xoa nhẹ bàn chân, vài phút sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp phát triển cơ bắp linh hoạt.
Giảm đau tích cực
Mệt mỏi do làm việc quá sức và thường gặp ở những người từ 30 tuổi trở lên. Massage chân là giải pháp tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng hết đau nhức. Phòng ngừa các bệnh về xương khớp, cải thiện tình trạng viêm cân gan chân, giúp chống chấn thương bàn chân và mắt cá chân, điều trị chuột rút, cải thiện tình trạng viêm cân gan chân, …
Cải thiện lưu thông máu và tuần hoàn máu
Việc massage chân thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết nên sức khỏe cũng được cải thiện, da dẻ hồng hào hơn hẳn.
Người bị cao huyết áp do căng thẳng và do chế độ ăn uống không lành mạnh, do bản chất và do di truyền. Nhưng nhiều bệnh nhân bị cao huyết áp chỉ đơn giản là do căng thẳng 10 phút massage Bàn Chân và ba lần một tuần giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và huyết áp thấp.
Giảm các triệu chứng mất ngủ
Đôi khi nhịp sống bận rộn khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, ban ngày bạn sẽ cảm thấy lười biếng, mệt mỏi và kiệt sức.
Massage chân là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, giúp mang đến cho bạn giấc ngủ sâu, dài và tuyệt vời vào ban đêm, mang lại năng lượng tràn đầy cho cả ngày, kích thích giấc ngủ ngon, từ đó giúp não bộ được thư giãn và thoải mái. Do đó, nó càng giúp làn da của bạn đẹp và khỏe mạnh.
3Xức dầu cho chân như thế nào cho đúng cách và hiệu quả
Để mang lại lợi ích thiết thực cho tinh thần và sức khỏe khi xoa bóp chân, bạn cần có những kỹ thuật xoa bóp đúng cách như sau:
- Bước 1: Nhúng chân vào nước ấm (khoảng 38 độ C) với các loại thảo mộc hoặc tinh dầu có lẽ 10 đến 15 phút Làm sạch và làm ấm bàn chân. Dùng khăn lau khô chân. Để sử dụng tinh dầu, dầu công ty hoặc kem massage, hãy xoa tay cho đến khi ấm và bắt đầu massage nhẹ nhàng.
- Bước 2: Xoa nhẹ các ngón chân, sau đó trượt mu bàn chân lên đến mắt cá chân, giữ thẳng bàn chân, kéo lên xuống rồi di chuyển ra xa. 3-5 lần.
- Bước 3: Đặt 1 tay dưới gót chân, một tay ôm bàn chân và xoay người, thực hiện động tác nhẹ nhàng. Sau đó dùng ngón tay cái ấn nhẹ từ gót chân xuống ngón chân và luồn các ngón tay vào giữa các ngón chân, từ trước ra sau.
- Bước 4: Ở lòng bàn chân, dùng ngón tay cái di chuyển một vòng tròn liên tục lên xuống theo chiều thẳng và đồng thời sang hai bên. Cuối cùng, dùng hai tay ôm lấy bàn chân, xoa nhẹ từ cổ chân xuống các ngón chân theo chiều từ trên xuống dưới một lần nữa.
Chúng tôi hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm một số thông tin hữu ích về massage chân. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới!
